Qigong is een eeuwenoude Chinese oefenmethode die lichaam en geest in balans brengt. Het verbetert de energiestroom, vermindert stress, verhoogt flexibiliteit en bevordert ontspanning. Door eenvoudige bewegingen en ademhalingsoefeningen voel je je vitaler, rustiger en meer gefocust. Iedereen kan Qigong beoefenen, ongeacht leeftijd of ervaring.

De lessen vinden plaats in de Hofboerderij, gelegen in het groene Hofpark in Wateringen of bij goed weer buiten in het park zelf. Deze rustige, natuurlijke omgeving ondersteunt de essentie van Qigong: vertragen, voelen en verbinden.

Qigong draait niet om prestatie of perfectie, maar om hoe je de bewegingen ervaart in je lichaam, je hoofd en je energie. Iedereen is welkom, ongeacht ervaring. Draag comfortabele kleding, kom met een open houding, en laat je begeleiden in een ontspannen sfeer waarin je helemaal jezelf mag zijn.

Ja, absoluut. Qigong is een toegankelijke oefenvorm die je ook zittend kunt beoefenen. Bij Zen Blossom zijn stoelen aanwezig, en de oefeningen worden aangepast aan wat jij fysiek aankan. Het gaat niet om hoe goed of mooi je beweegt, maar om hoe je de oefeningen ervaart in je lichaam, hoofd en energie. Iedereen is welkom ook als staan lastig is.

Qigong is geschikt voor iedereen die meer rust, energie en balans zoekt, ongeacht leeftijd, conditie of ervaring. Het is een onderdeel van de traditionele Chinese gezondheidsleer (TCG), waarin lichaam, geest en energie als één geheel worden benaderd.

Door zachte bewegingen, ademhaling en aandacht stimuleert Qigong de energiestroom (qi), versterkt het immuunsysteem en ondersteunt het herstelvermogen van het lichaam. Het kan helpen bij stress, vermoeidheid, slaapproblemen en hormonale disbalans. Vooral geschikt voor diegenen die vaak druk in het hoofd zijn.

Bij Zen Blossom beoefen je Qigong in een veilige, ontspannen sfeer, binnen in de Hofboerderij of buiten in het groene Hofpark. Je hoeft niets te kunnen, alleen bereid zijn om te voelen wat er in jou beweegt. 

De seizoensgerichte Qigong sluit aan bij de natuurlijke ritmes van het jaar en versterkt het zelf herstellend vermogen van lichaam en geest, precies wat je in dat seizoen nodig hebt.

Elke les duurt ongeveer een uur en bestaat uit ca. 45 minuten Qigong-beoefening, gevolgd door een afsluitende ontspanning van ongeveer 10 minuten, zoals een liggende (of zittende) eindontspanning of een wandelmeditatie in het Hofpark.

De oefeningen zijn zacht, meditatief en afgestemd op het seizoen. Je beweegt met aandacht, in een ontspannen sfeer waarin niets hoeft en alles mag.

De lessen worden gegeven door Esther Goercharn, voormalig eigenaresse van Solide Yoga in Wateringen, een ervaren docent met meer dan 20 jaar leservaring. Er is oog voor ieder individu: als een oefening niet voor iedereen haalbaar is, worden er passende alternatieven aangeboden. Zo ontstaat een veilige groepsdynamiek waarin iedereen zich gezien en ondersteund voelt.

Draag losse, comfortabele kleding waarin je makkelijk kunt bewegen. Voor de voeten kun je kiezen wat bij jou past: gympen, Qigong-schoentjes of anti-slipsokken. Bij twijfel of we naar buiten gaan, neem schoenen mee die geschikt zijn voor het park.

Voor de 45 minuten beweging is geen mat nodig, zowel binnen als buiten oefenen we staand (of evt op een stoel/klapstoel indien minder mobiel). Voor de afsluitende ontspanning is het fijn om iets mee te nemen waarop je kunt liggen, zoals een matje of een deken. Heb je moeite met liggen? Dan kun je een kussentje meenemen voor onder je hoofd of benen, zodat je comfortabel kunt ontspannen.

Een les gaat door bij minimaal twee deelnemers. Zo blijft de beoefening persoonlijk en afgestemd. Wanneer een les gedurende langere tijd, bijvoorbeeld langer dan een maand, met slechts twee deelnemers plaatsvindt, wordt in overleg bekeken of een ander, aantrekkelijker tijdstip mogelijk is. Zo zorgen we samen voor een fijne balans tussen continuïteit en groepsenergie.

Ja, Qigong is juist heel geschikt bij fysieke klachten of herstel. De oefeningen zijn zacht, meditatief en kunnen aangepast worden aan jouw mogelijkheden. Bij Zen Blossom is er altijd oog voor jouw situatie: als een beweging niet lukt, wordt er een alternatief aangeboden.

Qigong ondersteunt het zelfherstellend vermogen van het lichaam en is onderdeel van de traditionele Chinese gezondheidsleer. In China wordt Qigong ook ingezet als aanvulling op de reguliere geneeskunde en aangeboden in ziekenhuizen. Het bevordert de energiestroom (qi), vermindert stress en helpt bij het herstel van blessures, vermoeidheid of hormonale disbalans.

Je bent welkom, ook als je niet alles kunt meedoen. Samen kijken we wat wél mogelijk is, in een veilige en zorgzame sfeer.

Let op: bij twijfel of medische klachten, raadpleeg altijd eerst je arts!

Ja, bij goed weer worden de Qigong-lessen regelmatig buiten gegeven in het Hofpark, waar de Hofboerderij is gevestigd. De natuurlijke omgeving versterkt de beleving van Qigong en sluit prachtig aan bij de seizoensgerichte beoefening. Buiten bewegen brengt extra rust, ruimte en verbinding met de elementen, een waardevolle aanvulling op de leservaring.

Tijdens de zomer zijn we in de middelste weken van de Zomervakantie gesloten. Daarnaast is de Hofboerderij in juli en augustus gesloten vanwege onderhoud. Bij goed weer beoefenen we Qigong buiten in het Hofpark. Als het park wordt gebruikt voor evenementen, verplaatsen we ons naar het veld aan de overzijde van de Heulweg, tegenover de verloskundige praktijk in ’t Wateringse (einde Wiek 1)

Bij slecht weer wijken we uit naar een alternatieve binnenlocatie in deze Zomervakantieperiode:

• KungFu school Wing Chung, Veenland 15

• Fysizo, Herenstraat 36, Wateringen

De exacte locatie wordt vooraf gecommuniceerd, zodat je altijd weet waar je moet zijn.